Lesiones y factores de riesgo

  POSTURAS CORRECTAS Cargar peso Para recoger una carga del suelo, primero nos agacharemos doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando ambos pies en el suelo y un poco separados. Agarraremos el peso con las manos, manteniéndolo lo más cerca que podamos del cuerpo y nos levantaremos conservando la espalda recta. No debemos girar o inclinar el tronco mientras se levanta una carga pesada. Una vez levantada si se ha de trasladar un objeto, lo mantendremos lo más cerca posible del cuerpo y a la altura del pecho, para evitar forzar la musculatura espinal. En caso de por ejemplo una bolsa de compras, el llevar un excesivo peso en un brazo, puede provocar dolor lumbar. La solución es distribuir el peso entre los dos brazos, preferentemente no debemos cargar más de 2 Kg en cada brazo y mantendremos estos lo más cerca posible del cuerpo, con la espalda recta, o mejor aún utilizar un carrito de compra. Para el uso de mochilas, los niños deben utilizar preferentemen